Bėgimo bateliai

Kaip teisingai pasirinkti bėgimo batelius?

Jūs nusprendėte skirti laiko bėgiojimui, kaip vienai iš sveiko gyvenimo būdo sudėtinių dalių, tačiau pirmą kartą pabėgiojus su bateliais, kuriuos užsimovėte todėl, kad jie buvo arčiausiai jūsų, kilo daugybė klausimų. Akivaizdu, kad bėgiojant tinkama avalynė yra vienas svarbiausių dalykų. Įvairūs bėgikai kelia įvairius reikalavimus bėgimo bateliams, todėl čia pateiksime tik svarbiausius, kuriuos būtina žinoti renkantis batelius bėgimui.

Daugelis pradedančiųjų bėgikų, taip pat ir daug šio sporto „veteranų“, nežino savo pėdų formos ir to, kas vyksta, kai jų pėda paliečia žemę. Pėdai palietus žemę, pirmiausiai į ją atsimuša išorinė kulno pusė, tuomet prisiliečia visa pėdos plokštuma ir galiausiai į žemės paviršių atsimuša didysis kojos pirštas. Šis judesys vadinamas PRONACIJA. Per didelė ir nepakankama pronacija gali būti koreguojamos naudojant teisingai pasirinktą avalynę.

Trys pagrindinės pėdos formos siejamos pirmiausiai su pėdos kelties aukščiu. Mes žinome, kad taip vadinama „plokščia pėda“ reiškia, jog keltis yra žema. Tokiu atveju, kuomet su žemės paviršiumi liečiasi visa pėda, ji išsilygina ir dėl poveikio jėgos kulnas „linksta“ į vidų. Ekspertai tai vadina PER DIDELE PRONACIJA. Praktikoje naudojamas trumpesnis terminas – tiesiog „pronacija“. Atvirkščias veiksmas vyksta, kai keltis yra labai aukšta, tuomet koja paliečia žemės paviršių išoriniu kraštu ir ir kulnas „linksta“ į išorę. Tai vadinama SUPINACIJA.

Kaip galite nustatyti, kokio tipo yra jūsų pėda?

Paprasčiausias būdas yra pastatyi šlapią koją ant kartono lapo ir panagrinėti pėdos atspaudą. Jeigu tuštuma yra tarp kulno ir pirštų – tai SUPINACIJA; jeigu ant kartono matyti visas pėdos atspaudas, tai - PRONACIJA („plokščia pėda“); jeigu dalis tarp kulno ir pirštų susijungia, bet nėra aiškiai matoma, pėdos forma yra taisyklinga. Panašius atspaudus galite pamatyti ir atidžiai pasižiūrėję į senus batus, kur aiškiai matyti įspaudai (priklausomai nuo to, ar jie ryškūs išorinėje, ar vidinėje pusėje, yra supinacija arba pronacija).

skaityti toliau: pėdos tipas >>